Conselhos para quem vai participar na sua primeira maratona/passeio

Boas pessoal

Inicio este tópico para que me possam dar alguns conselhos úteis.
Após duas tentativas logradas de participar em maratonas/passeios parece que como diz o velho ditado à terceira é de vez....eh eh eh
No próximo domingo irei com os meus meninos participar na maratona de Ourentã.
Que conselhos me podem dar....visto que esta vai ser a minha estreia
Agradeço desde já a todos pela ajuda
Bjks

Parece que vai chover no próximo domingo

mcristino escreveu:

Parece que vai chover no próximo domingo

Que maldade....eh eh eh....isso não se faz

mcristino escreveu:

Parece que vai chover no próximo domingo

Que maldade....eh eh eh....isso não se faz
Obrigadinha

Boas Kris,

Nessas andanças não sou grande conselheiro,mas julgo que o que fazes de melhor é tentar andar no teu ritmo, com cuidado para evtares as quedas e tentares gerir o esforço de forma a chegares ao final.

Boa estreia e que tudo te corra bem

Bjs

Pois fora de brincadeiras o melhor a fazer é montar um selim SMP Hybrid bons calções e bastantes liquidos durante pelo menos a primeira metade.
Foi assim que fiz nos reconhecimentos da (e) RONDA dos CASTELOS (estava muito calor ) e dei-me bem.
Mas mais importante é pensar sempre que conseguimos chegar ao fim.
Espero que corra tudo bem e que consigas.
Boa sorte.

Boas
Pois Fernando quanto ao esforço tem mesmo de ser bem gerido até porque vão ser 50km, isso já os meus meninos me ensinaram, mas mesmo assim estou um pouco nervosa ...quanto a quedas nem estou muito preocupada depois das que já dei....eh eh eh...claro que numa maratona é diferente mas como o nº de participantes fica no máximo de 250 estou mais descansada....pior seria se fosse como a de Portalegre
Obrigada, também espero que corra bem

Pois mcristino quanto ao selim estou muito bem servida com o meu selle san marco...eh eh eh....os líquidos são o de menos...espero que não esteja demasiado calor...esta semana vou dedicar-me aos treinos com mais afinco....hoje já foram 50 km e com bastante calor
Chegar ao fim com toda a certeza, isso nem se questiona....eh eh eh
Obrigada

Não sendo especialista nessas coisas de maratonas, foram muito poucas as que fiz, é muito importante para além do treino, o descanço antes da prova, ou seja no dia estarmos a 100% das nossas capacidades. Depois na prova não entrar em loucuras e ir atrás dos outros, é preferivél ir ao nosso ritmo, uma vez que é a primeira vez e não sabemos o que vamos encontrar, caso contrário os últimos kilometros podem ser penosos.

Claro que depois os liquidos e todos os outros cuidados são importantes.

Mas há aí pessoal com grandes conhecimentos que te daram outras dicas.

Reis

Boas KRIS
Não sendo eu nenhum atleta de referencia para ninguem , tenho alguma experiencia em distancias.
Fundamental para as maratonas e 50 km já se pode dizer que seja o inicio desse nome, porque as de 60 e 80 essas é que são dignas desse nome!
Beber muita aguinha no dia anterior, no dia ir bebendo uns goles dela de 20 em 20 minutos, nunca se meter em ritmos de loucura, fazer o teu ritmo como se de um passeio ou treino se tratasse, não se preocupar com o lugar que se alcança, ter os cuidados nos trilhos mais tecnicos.
Durante o percurso ir bebendo a agua de forma regular e podes escalonar o trajecto dividido em 3 partes, que dará +/- 16,5 km aos quais deves consumir açucares (eu uso um cubo ou porção de marmelada) nos outros 16,5 metes outro cubo de marmelada.
Importante um pequeno almoço rico em hidratos de carbono antes da prova com um intervalo para a digestão.
Se for muito rolante e te entusiasmares com a velocidade, queimas muita caloria, leva uma barra energética para suplementar a marmelada e nunca esqueças da agua, se fores de perder muitos sais podes ter caimbras pelo que deves colocar aqueles pozinhos das bebidas isotropicas, a banana ajuda porque tem magnesio, mas eu não uso porque engorda.
Se te correr bem ganhas o vicio e tentarás ir fazendo melhor e ir observando os teus limites fisicos, pelo que te aconselho vivamente a nunca arriscares muito na rimeira vez, se correr mal ficarás com receio para as seguintes.
Lembra-te que deves ir rolando sempre com o prazer de participar e pedalar, ir a sofrer é descabido porque saberás que não terás hipotese de ganhar a corrida.
Vai munida do essencial para sair sempre do mato, bomba, elo de engate, chave de corrente e camara de ar acompanham sempre o ciclista - nem toda a gente para para ajudar!

Tenho feito muitas provas e passeios desde 35 a 60 km e muitas vezes grandes distancias de mais de 100 km, sempre dentro do espirito de pedalar com prazer e em algumas fazendo um pouco melhor de prova para prova, terminei todas, ajudei muita gente, ao principio tinha muitas caimbras mas com o tempo nunca mais tive. Se tiveres tenho a solução
Disfruta e muito boa sorte.
cumprimentos

Reis e Ribeiro agradeço as vossas palavras.
Ribeiro é sempre bom saber a solução para as caimbras.
Realmente nada como perguntar a quem tem mais experiência....eh eh eh
Agradeço a todos mais uma vez pela vossa ajuda.
Bjks

kris escreveu:

Pois mcristino quanto ao selim estou muito bem servida com o meu selle san marco...eh eh eh....os líquidos são o de menos...espero que não esteja demasiado calor...esta semana vou dedicar-me aos treinos com mais afinco....hoje já foram 50 km e com bastante calor
Chegar ao fim com toda a certeza, isso nem se questiona....eh eh eh
Obrigada

Com tanta certeza e km feitos não sei poque faltas-te à RONDA dos CINCO CASTELOS e mais quem chama a 50 Km maratona será um pouco tenrinho...ou não !!!

Boa noite Kris,

conta-nos como foi a tua 1ª experiência numa maratons, mas no lugar correcto.

Fernando Simões escreveu:

Boa noite Kris,

conta-nos como foi a tua 1ª experiência numa maratons, mas no lugar correcto.

Falta de comparência...eheheheh

mcristino escreveu:

Fernando Simões escreveu:

Boa noite Kris,

conta-nos como foi a tua 1ª experiência numa maratons, mas no lugar correcto.

Falta de comparência...eheheheh

Não foi falta de comparência, ao contrário de alguns "tenrinhos".....eh eh eh
Agora só por causa dessa já não conto como correu

Boa noite Kris,

Eu quando disse para nos conatres a tua 1ª experiência de uma maratona, no lugar correcto, referia-ne a fazeres o teu relato no tópico "rescaldos", só isso mais nada.

Agora quanto aos comentários do MCristino, não ligues é a "azia de Benfiquista"a falar mais alto

Fernando Simões escreveu:

Boa noite Kris,

Eu quando disse para nos conatres a tua 1ª experiência de uma maratona, no lugar correcto, referia-ne a fazeres o teu relato no tópico "rescaldos", só isso mais nada.

Agora quanto aos comentários do MCristino, não ligues é a "azia de Benfiquista"a falar mais alto

Eu sei Fernando, peço-te desculpa na altura não reparei bem e esqueci-me de apagar a parte do teu post.eu não liguei....eh eh eh eh eh
Bem me parecia que havia algo que não batia certo, o instinto de sportinguista bem me avisava....mas
Mas eu também estava a brincar pois é claro que vou fazer o relato da minha experiência.
Bjks

Estou a notar que se estão a fazer grupinhos neste forum. Só porque chove um bocadito a lagartada manifesta-se logo, além disso já estou a preparar uma exposição para apresentar aos moderadores em como o off topic tem sido uma constante.
Vamos arrasar-vos nem que tenha que entrar o glorioso Andrade

mcristino escreveu:

Vamos arrasar-vos nem que tenha que entrar o glorioso Andrade

Tão depressa com contes com esse....

P.S - Voltando ao Tópico, Kris qual vai ser a tua próxima particapação?