Relaxar os músculos

Depois de um treino ou competição,os corredores estão sempre à procura de terapias que diminuam dores e incómodos musculares do pós- exercício.
A Hidroterapia ou seja tratamentos medicinais que se utiliza a agua como principal ferramenta, é uma boa alternativa para recuperação e relaxamento.

Agua quente:
Indicada para corredores com contraturas e fraquezas muscular,dores e lesões.
Promove o relaxamento muscular e diminui espasmos
Aumenta o limiar de exercitação nervosa diminuindo a dor.Facilita o movimento articular,aumenta a circulação periférica e reduz edemas.
Melhora a musculatura respiratória .

Agua fria ( mais aconselhável )
Ajuda o corpo a voltar ao estado normal
Acção preventiva anti-inflamatória de rápido resultado
Rápida activação circulatória,diminuição da velocidade de condução do estimulo da dor pelas fibras nervosas.
Diminui a fadiga,espasmos musculares e também auxilia no relaxamento do corpo.
Fonte: O mundo da corrida

No duche depois de tomar banho,lava-se as pernas com agua fria,dos pés até à virilha,é o que eu faço após cada treino.Ao principio custa um bocado,mas agora sabe bem.Os atletas de alta competição estão metidos em gelo somente as pernas durante 5 minutos.
Espero que tenha ajudado no tema do relaxar os músculos.